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孕早期准妈妈应该怎样散步

 2019-08-24 10:10  


散步是孕早期最适宜的运动,不仅利于呼吸新鲜空气,还可以提高神经系统和心、肺功能,促进全身血液循环,增强新陈代谢,加强肌肉活动。不过,散步看似简单,其实却是一门深刻的学问哦。

在整个孕期,适合你散步的地方都应该是那些花草茂盛、绿树成荫的安静场所,像公园、林荫道等,这些地方空气清新,氧气浓度高,尘土和噪声都比较少,对胎宝宝的生长发育十分有利,置身于这样一个宁静恬淡的环境散步,无疑是一次极好的身心调节。

在选择出去散步的时间时,要记得避开一些高峰时间,一般情况下,市区的上午7点—10点人潮相对拥挤,而下午4点—7点之间空气污染相对严重,最好避开这两个时间段,你可以选择吃完晚饭后半小时在小区或者附近公园溜达,有家人陪伴更好。

散步的时间应以你的感觉来调整,不要让自己太累,也不要走得太急,可以慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲劳,这一点到了孕晚期也应格外注意。

1.留心天气,如遇到雨、雪、雾等天气,那么中断散步会是个更好的选择,夏天和冬天应注意防暑、防寒。

2.留意路线孕早期准妈妈应该怎样散步,避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方,记得穿便于行动的衣服,不要过于紧身,鞋跟不要太高,最好是软底的运动鞋。

3.带点白开水和零食,以便随时补充体力。


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