子宫内膜薄的女性可以通过心理保健、生理保健、运动保健、饮食保健等方式进行调理。首先是心理调节，保持良好的心态是最重要的；其次可以在经期注意保暖，加速血液循环，缓解疼痛；再配合一些适当的运动，再加上合理的饮食，食用清淡、补血、活血的食物，辅助运动，就可以在一定程度上恢复到正常厚度。

子宫内膜薄的原因子宫内膜薄的原因有全身因素和局部因素。全身因素一般为内分泌失调，如雌激素水平低、孕激素缺乏、排卵障碍、生长激素缺乏等。局部因素主要是子宫内膜损伤、粘连和缺损：

人工流产

人工流产是造成子宫内膜薄的最重要因素，因为很多患者做完人工流产手术后会很长时间不来月经，说明人工流产手术严重伤害了子宫内膜，导致子宫内膜薄。妇科专家表示，人流导致的子宫内膜薄一般需要很长时间才能恢复，有的患者甚至无法恢复，因此专家建议，人流后长时间不来月经的患者应及时到医院进行检查。

严重的内分泌失调

女性内分泌严重失调会导致体内激素失衡，从而扰乱子宫内膜的周期性变化，造成子宫内膜薄。子宫内膜是构成哺乳动物子宫内壁的一层，它随着性周期的变化而变化，对激肽和黄体酮都有反应，激肽可引起子宫肥大，黄体酮可诱发子宫内膜发生特殊的早孕变化，或改变子宫内膜的性质，使其具有产生胎膜的能力。

先天性原因

导致子宫内膜薄的原因有很多，如果是后天因素可以治疗，但如果是先天原因治疗起来会比较麻烦，先天原因一般治疗起来会比较困难。

以 28 天的月经周期为例，子宫内膜的周期性变化一般可分为三个阶段：月经期、增殖期和分泌期。月经周期的第 1 至 4 天为月经期，此时孕激素发挥作用，子宫内膜出现分泌反应。治疗子宫内膜薄的心理保健

首先最重要的就是心理调节，保持平稳、放松的心态，这是非常重要的，不要经常过度紧张。放松心情可以有效调节内分泌，有利于子宫内膜的健康，这一点非常重要，好的心情可以让女性更加健康。

生理保健

生理保健也是非常重要的，尤其是在月经期间，一定要注意保暖情况，可以在腹部放一个热敷垫，这样可以加速血液循环，缓解疼痛。

运动保健

在生活中，女性朋友可以经常做一些运动，不需要很强的运动量，只要是自己力所能及的，能够起到锻炼作用的，就可以了。

饮食保健

在日常生活中，子宫内膜薄的女性患者饮食要以清淡为主，可以适量多吃一些活血化瘀的食物，如黑豆、黑木耳、蛤蜊、蜂蜜、核桃、黑芝麻等。除了药物治疗，子宫内膜薄的患者还可以多吃含天然雌激素的食物，在饮食中补充雌激素。

比如补血养血的食物大豆及豆制品，因为大豆中含有天然雌激素，可以补充雌激素。此外，还可以多吃羊肉、乌鸡蛋、供蛋、黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌鸡蛋、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。以上的调节方法很简单，心情要愉快，不要给自己太大的精神压力，平时积极做运动，这样可以增强体质，积极预防疾病。还可以更好地调节人体内分泌。